Nie, twój trening nie jest poprawny. HIIT to jak sama nazwa wskazuje trening interwałowy o wysokiej intensywności, więc powinien być możliwie jak najkrótszy i jak najbardziej intensywny. Robiąc 30 sec sprint nie jestes w stanie utrzymać intensywności na takim poziomie jak robiąc np. 10 sec sprint. - po pewnym czasie zwalniasz, wydaje ci sie że [...]
jateż mam spore braki w sywetce, brak pleców numer jeden... własnie kiedys się zastanawiałem czy niedac treningu na czczo na drugich zmianch, bo pracujena 3 zmianyi druga zmiana jak ide po pierwszym posiłku to tak ledwo z czasem wyrabiam... oby taka pogoda była w Sobote ale tez zeby nie było żarówy;d a od niedzieli moga byc upały;)
Porób sobie przez tydzień treningi na czczo, wtedy organizm powinien się w miarę zaadoptować i sam ocenisz. I na prawdę, jak kiedyś BCAA kompletnie nie używałem, tak teraz na treningu doceniłem jego działanie. Co do pogody, podobno od czwartku ma być znaczne ocieplenie hehe. Pamiętam rok temu była taka żarówa, że zawodnicy nie dawali rady ustać [...]
Ważyłeś się w ogóle jakoś ostatnio? Jak waga się zmieniła od początku testu? Z Twoimi problemami żołądkowymi może być niezły minus. Co do Kit Kata, bo mnie to interesuje %-), co w nim takiego nowego? Dobry?
Ważyłeś się w ogóle jakoś ostatnio? Jak waga się zmieniła od początku testu? Z Twoimi problemami żołądkowymi może być niezły minus. Co do Kit Kata, bo mnie to interesuje %-), co w nim takiego nowego? Dobry? powiem Ci , że nic specjalnego białkowe mi bardziej smakują :D a waga ? 67kg jestem zły bo nie moge w pełni wykorzystać testu i szansy
[...] mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako super fightera, czy Kravera, ale gdyby ktoś 2 lata temu by mi powiedział, że będe jechał pociągiem 4 godziny by bić się z obcym facetem to bym go wyśmiał. Początek [...]
[...] wynik jest uznawany za najlepszy, są też różne normy w zależności od wieku np 2,5 przed 50 rokiem życia ale z dużym prawdopodobieństwem lekarz uzna każdy wynik poniżej 4 jak normalny i być może zaleci tylko ponowne badanie kontrolne nie wiem też przypadkiem czy master jakoś nie oddziałuje na ten wynik wiec najlepiej by było mieć jakiś punkt [...]
[...] jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej w indywidualnych przypadkach potrzebują żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej [...]
[...] jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej w indywidualnych przypadkach potrzebują żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej [...]
[...] jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej w indywidualnych przypadkach potrzebują żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej [...]
[...] biorąc pod uwagę tę zależność, co wydaje się logiczne w świetle dostępnych wyników badań kohortowych. Nie należy wyciągać jednak zbyt daleko idących wniosków. Nie wiem na jakie badania japońskie się autor wypowiedzi powołuje, ale dane które ja analizowałem wykazywały, że zależność pomiędzy poziomem cholesterolu a ryzykiem chorób układu [...]
[...] ? czemu nie dojadasz, brak czasu czy konkretny cel ?:-) Po takich 1-3 nocach nie przespanych, na tle nerwowym ( bo inaczej, to oczywiście inna sprawa) jestem tak pobudzony jak po narkotykach, jak zamykam oczy to powieki mrugają jak oszalałe... Na szczęście taki stan już minął, więc można się skupić na innych rzeczach, bo inaczej to by człowiek [...]
rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]
Nie ma co gadać, że redukcja poszła bardzo fajnie. I powinieneś być zadowolony z efektów bo jest na prawdę fajnie. Jak popatrzysz na sylwetkę to widać, że masa mięśniowa jest jak trzeba, bf też jest na fajnym poziomie. I możesz być zadowolony z tego jak teraz wygląda sylwetka bo jest zdrowo i sylwetka jest na prawdę fajna. I co najważniejsze to [...]
[...] suple i trzyma ryrorystycznej diety to tak moze byc.... bo sa czubki ktorzy bioreSAA i pija wode i mysla ze sa kozakami!!!!! wiecie kazdy cwiczy dla siebie i kazdy widzi jak na suplementy dziala jego organizm, jezeli chlopak jest zadowolony z danego produktu to ma prawo o tym napisac a nie trzeba mu wmawiac ze tak nie bylo.... on wie jak [...]
[...] POLECAM WEJŚĆ NA ZAMIESZCZONE LINKI TESTU SAIBA. ON NA PRAWDĘ WYMIATA! po trzecie to moze być kwestia genetyki ZDAJE SIĘ, ŻE O TYM TEŻ WSPOMNIAŁEM Jakie są te warunki bo jak nie mogłem się doczytać. CYTUJĘ: ZAŁOŻENIA: Po pierwsze - pamięć mięśni. Skoro miałem już wcześniej te 38 w bicepsie, powinno mi być łatwiej to odbudować Po drugie - [...]
[...] w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy spałem jak małe dziecko. Po przebudzeniu pokręciłem się po domu aż wstała reszta gromady w tym [...]
Chodzi Ci o to ze chcesz zaczynac od 20 powtorzen jak bedziesz ponownie robil A6W, czy jak? Jesli o to chodzi, to mozna sobie urozmaicac, w ogole to mozesz pozmieniac jak Ci sie chce. Ale pamietaj, ze miesnie brzucha tez potrzebuja odpowiedniej regeneracji. Dlatego np robi sie przerwe po calej A6W, zeby ich nie wyniszczac. Ja uwazam, ze zaczynanie [...]
[...] w Środę i myślę, że to był błąd. Muszę zanotować w swoim dzienniku w linie, żeby następnym razem zrobić 3 dni, wczoraj czułem takie fajne napięcie i gotowość. Położyłem się jak człowiek, szybko zasnąłem, ale niestety rano o piątej pobudka na lnie i już nie było mowy o śnie. Do 8ej zdążyłem zgłodnieć i cały misterny plan szamania po ważeniu [...]
Dennis powinien wygrac te zawody. Na wielu portalach wyniki zaskoczyly wiekszosc obserwujacych te zawody. Evan bardzo dobrze przygotowany, choc nie az tak jak mozna sie bylo spodziewac. Osobiscie widzialbym go na drugim miejscu za Wolfem. Sylwetka Evana nigdy mi sie nie podobala, ale wybierajac pomiedzy nim i Warrenem ( a tym bardziej w swietle [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
